Twój najważniejszy
projekt zaczyna się
od Ciebie.
Pomagam managerom i liderom odzyskać energię, koncentrację i samopoczucie - bez diety cud, bez godzin na siłowni, bez suplementów za setki złotych.
Wiesz, że coś trzeba zmienić. Tylko kiedy?
Wstajesz zmęczony
7 godzin snu i nadal brak energii rano. Kawa działa 40 minut. Potem wraca mgła, drażliwość i wrażenie, że myślisz wolniej niż powinieneś.
Popołudniowy kryzys koncentracji
Między 14:00 a 16:00 ciężko podjąć sensowną decyzję. Ważne sprawy przekładasz na jutro. Jutro jest to samo.
Reagujesz, zamiast działać
Irytacja na rzeczy, które wcześniej by Cię nie ruszyły. Trudniej trzymać poziom w negocjacjach. Presja widoczna fizycznie.
„Zadbam o siebie po tym kwartale"
Ten kwartał się kończy. Zaczyna się nowy. Zdrowie wciąż schodzi na drugi plan - i rachunek powoli rośnie.
Cztery obszary.
Jedno spójne podejście.
1
Dieta i nawodnienie
Nie liczysz kalorii. Uczysz się prostych zasad, które działają w biurze, na lotnisku i na kolacji biznesowej. Nawodnienie, rytm jedzenia, fuel dla mózgu.
2
Ruch i regeneracja
20 minut wystarczy. Trening dopasowany do Twojego tygodnia - w domu, hotelu lub biurze. Zimny prysznic, oddech i spacer jako narzędzia regeneracji, nie hobby.
3
Zdrowie mentalne
Psychologia nawyków, regulacja układu nerwowego, zarządzanie stresem zanim stanie się przeciążeniem. Narzędzia działające w 5 minut, nie 50.
4
Prosty biohacking
Nie technologia za tysiące złotych. Światło rano, rytm dobowy, sen głęboki i protokoły, które stosują top performers - bez gadżetów i drogich suplementów.
Dla tych, którzy
działają poniżej swoich możliwości.
Większość moich klientów nie ma problemu z motywacją. Ma problem z systemem. Próbowali czegoś, co nie było zaprojektowane pod ich życie - i się poddali. To nie ich wina.
— założyciel Sentria
Zacznij od
Audytu Zdrowia.
Wypełnij formularz - 5 minut. Dostajesz spersonalizowane podsumowanie z konkretnymi zaleceniami dopasowanymi do Twojej sytuacji. Bez sprzedaży w odpowiedzi.
Wyniki dostajesz na email w ciągu 48 godzin. Zero bullshitu, zero presji.
Wypełnij formularz
15 pytań, 5 obszarów: energia, sen, odżywianie, ruch, mental. Zajmuje 5–7 minut.
Analizuję Twoje odpowiedzi
Sprawdzam wyniki w każdej kategorii i identyfikuję trzy priorytety - co zmienić pierwsze i dlaczego.
Dostajesz spersonalizowany email
Konkretne zalecenia dla Ciebie. Nie ogólne porady - trzy rzeczy do wdrożenia jutro, z wyjaśnieniem mechanizmu.
Opcjonalnie: idziemy dalej razem
Jeśli chcesz wdrożyć to z moją pomocą - napisz. Jeśli nie - wyniki są Twoje i możesz działać samodzielnie.
Co dostajesz
w Sentria Protocol
Nie kupujesz planu treningowego. Budujesz system dopasowany do Twojego życia.
1
Konsultacje 1:1 online
Cotygodniowe sesje - analiza postępów, korekta planu, praca z nawykami i psychologią zachowania. Bez szablonów.
2
Plan ruchu pod Twój grafik
20–30 minut w domu, hotelu lub biurze. Protokół dopasowany do Twojego tygodnia - nie odwrotnie.
3
Zasady żywieniowe bez diety
Proste reguły, które działają na lotnisku, na kolacji biznesowej i w poniedziałkowy poranek. Nie liczysz kalorii.
4
Psychologia nawyków
Rozumiem, dlaczego motywacja nie wystarczy. Budujesz system, który działa bez silnej woli - nawet w trudnych tygodniach.
5
Protokoły biohackingu
Zimny prysznic, oddech, rytm dobowy, naświetlanie - narzędzia za zero złotych, które top performers stosują od lat.
6
Wsparcie między sesjami
Pytasz kiedy potrzebujesz, nie czekasz do następnego tygodnia. Odpowiadam w tym samym dniu.
Sentria
Protocol
Program miesięczny z możliwością kontynuacji. Pracuję z ograniczoną liczbą klientów jednocześnie - żeby każdy dostawał pełne zaangażowanie.
1 200 zł
/ miesiąc
4 sesje 1:1 miesięcznie
Spersonalizowany plan ruchu
Zasady żywieniowe dopasowane do Ciebie
Protokoły biohackingu krok po kroku
Stałe wsparcie online
Psychologiczne podejście do nawyków
Miesięczna aktualizacja planu
Dostęp do materiałów i protokołów
Nie jestem trenerem,
który nigdy nie miał deadline'u.
"Przez 12 lat żyłem w tym samym rytmie co moi klienci. Wiem jak smakuje zmęczenie w środę o 19:00, gdy telefon ciągle dzwoni."
Studiuję psychologię i ukończyłem kurs dietetyczny. Ale to nie certyfikaty zdecydowały, że założyłem Sentrję.
Zdecydowało to, że przez lata obserwowałem inteligentnych, ambitnych ludzi - i siebie - którzy optymalizowali każdy element swojego życia zawodowego, a siebie zostawiali na koniec. I płacili za to energią, koncentracją i zdrowiem.
Sentria to odpowiedź na konkretny problem: jak zadbać o zdrowie, gdy masz mało czasu, dużo stresu i zero cierpliwości do planów, które nie biorą pod uwagę Twojego realnego życia.
Łączę trzy obszary - dietetykę, psychologię nawyków i biohacking - w jedno podejście. Proste, tanie i działające w 20 minut dziennie.
